Vsebina
- Pomoč pri roki
- Kako uporabljati Woebot
- 01. Pozdravi
- 02. Začnite klepetati
- 03. Odgovorite na vprašanja
- 04. Prosite za pomoč
- 05. Spoznajte nove koncepte
- 06. Nastavite opomnike
Številni med nami zdaj res težko najdejo stvari, na žalost pa stvar, ki mnogim otežuje stvari - COVID-19 - ljudem otežuje dostop do podpore, ki bi jim lahko pomagala. Kaj če bi tehnologija lahko stopila v korak?
To je obljuba aplikacij za duševno zdravje, kot je Woebot (brezplačna za iOS in Android), ki jo opisujejo kot "prihodnost duševnega zdravja". Je "terapevtsko relacijsko sredstvo" - z drugimi besedami, chatbot za terapijo. Ideja aplikacije je, da se prijavite vsak dan in se z njo pogovorite tako, kot bi se pogovarjali s človeškim terapevtom; s kombinacijo umetne inteligence in obdelave naravnega jezika lahko razume in se prilagodi vašemu čustvenemu in kognitivnemu stanju ter vam pomaga odkriti načine za boljše počutje.
Za več aplikacij, ki vam bodo pomagale, da se boste dobro počutili, si oglejte našo zbirko aplikacij za čuječnost in za splošnejše nasvete, tukaj je naš vodnik za duševno zdravje pri delu.
Pomoč pri roki
Kot bomo odkrili v tej vadnici, je Woebot resnično preprost za uporabo in ker je brezplačen, ga ni mogoče preizkusiti. Menimo, da vam je dobro pomagati vam raziskovati svoja čustva in vam predstaviti koncepte, tehnike in orodja, ki jih lahko uporabite za pozitivne izboljšave.
Kljub temu je pomembno tudi razumeti, kaj Woebot ni. To ni čarobna krogla in ni namenjeno ljudem, ki so v krizi duševnega zdravja. Če se morate z nekom nujno pogovoriti, pozabite na aplikacije in pojdite po telefonu ali se povežite s spletoma The Samaritans (Združeno kraljestvo) ali The Samaritans (ZDA).
- Prenesite Woebot na iOS
- Prenesite Woebot na Android
Kako uporabljati Woebot
01. Pozdravi
Woebot je klepetalnica, zasnovana za pogovor in interakcijo kot človeški svetovalec - čeprav tak, ki ima hrom smisel za humor. Ko prvič zaženete aplikacijo, vam bo Woebot povedal nekaj o tem, kdo so in kaj so tukaj.
02. Začnite klepetati
Pomembno je, da se v teh pogovorih počutite sproščeno, zato si aplikacija vzame nekaj časa, da se počutite udobno z likom. Mnogi od vaših odgovorov so pripravljeni odgovori, na primer možnosti "res" in "to je čudno".
03. Odgovorite na vprašanja
Woebot temelji na svojih preprostih vprašanjih. Na primer, tukaj nas prosi, da pomislimo na tri stvari, za katere smo hvaležni. To nam želi predstaviti idejo hvaležnega dnevnika, prepoznavanja dobrih stvari v življenju.
04. Prosite za pomoč
(Slika: © Carrie Marshall)
Ko Woebot vpraša o bolj negativnih stvareh v vašem življenju, vas bo vprašal, ali želite pomoč ali če želite samo odzračiti. Ponuja lahko tudi izbiro orodij, kot je na primer ponudba možnosti pozornosti.
05. Spoznajte nove koncepte
Ena stvar, ki jo Woebot zelo dobro naredi, je, da vas seznani s ključnimi koncepti, ki vam lahko pomagajo pri oblikovanju negativnih misli. Tu gre za opis 'vedeževanja', ko se prepričamo, da lahko napovemo prihodnost.
06. Nastavite opomnike
Woebot lahko priskrbi pogovor v katerem koli času dneva, ko vam ustreza, tako da se odloči za nastavitve in izbere izbrani čas dneva. Nato se bo Woebot pojavil v vaših obvestilih ob pravem času.
Ta članek je bil prvotno objavljen v MacFormat. Naročite se na MacFormat tukaj.
